La thérapie narrative, c'est un peu comme réécrire son propre film. On prend la plume, on efface quelques scènes trop lourdes, et hop, on ajoute des dialogues qui font sourire. C'est une manière de raconter différemment ce qu'on vit. Plutôt sympa, non ?
Imagine que ta vie soit un livre. Parfois, certaines pages font mal. Mais au lieu de les arracher, on les relit ensemble et on en change la fin. C'est l'idée !
Qu’est-ce que la théorie narrative en psychologie ?
C'est une approche qui vient d'Australie. Michael White et David Epston, deux types pas mal curieux, l'ont développée dans les années 80.
La thérapie narrative aide à réécrire ces scénarios intérieurs. C'est comme tourner la page d'un chapitre trop sombre.
Quels sont les deux principes fondamentaux de l'approche narrative ?
Leur approche repose sur deux principes clés : les problèmes sont distincts des personnes et nos identités se construisent à travers les histoires que nous racontons. Leur idée ? Les histoires qu'on se raconte influencent nos émotions. Et parfois, ces histoires sont un peu dramatiques.
Le thérapeute devient un genre de co-scénariste. Il t'écoute, te pose des questions et, ensemble, vous cherchez d'autres angles. Parfois, on n'a juste pas vu que l'héros de l'histoire, c'était nous.
Tu te souviens de ces livres "Tu es le héros" ? C'est ça. On reprend les commandes et on réécrit.
Quel est le but de la thérapie narrative ?
Parce qu'on est souvent trop dur avec nous-mêmes. On se raconte des trucs du genre "Je suis nul" ou "Je n'y arriverai jamais". Le cerveau adore les drames, mais il oublie qu'il y a du beau aussi.
La thérapie narrative, c'est comme ajouter des paillettes dans l'histoire. On relit autrement et on trouve des forces là où on ne voyait que des failles.
Des exemples concrets ?
Anna croyait qu'elle était "trop timide". En travaillant sur son histoire, elle a découvert qu'elle était surtout réfléchie et sensible.
Marc pensait qu'il était "mauvais en amour". Finalement, il a réalisé qu'il avait surtout peur de l'échec.
C'est fou ce qu'on peut trouver en changeant juste quelques mots.
Les bienfaits de cette approche
Moins de pression : On apprend à se parler gentiment.
Plus de confiance : On découvre des qualités oubliées.
Une meilleure vision de soi : On devient le héros de sa propre histoire.
Qui peut essayer de découvrir Qu'est-ce que le coaching narratif ?
Tout le monde ! Que tu sois en plein doute ou juste curieux. Il n'y a pas d'âge pour réécrire son histoire.
Comment commencer ?
Cherche un thérapeute spécialisé.
Prends un carnet et note tes pensées.
Pose-toi des questions : "Quelle histoire je me raconte ?"
Petit à petit, tu verras, ça change tout.
Le petit plus du coaching narratif ?
Tu n'as pas besoin d'aimer écrire. Parler suffit. Le thérapeute est là pour traduire tes mots.
Et ensuite ?
Avec le temps, les nouvelles histoires deviennent naturelles. Tu te regardes différemment, un peu comme un héros du quotidien. Parce qu'en vrai, c'est déjà le cas.
Un dernier conseil ?
Laisse-toi du temps. Changer une histoire, ça prend quelques chapitres. Mais chaque mot compte.
Prêt à prendre la plume ?
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