En remerciant.
Commence par tes proches. À l'ami.e qui décroche toujours son téléphone pour te parler. À ta famille qui te soutient dans chaque épreuve. Rappeler à ton entourage à quel point il compte t'apportera du bonheur et leur en apportera aussi. Gagnant-gagnant !
Et les petites choses de la vie comptent aussi. Un voisin qui retient l'ascenseur, un inconnu qui t'aide à porter ta valise, la personne qui te laisse passer devant dans une file d'attente. Prends le temps de dire merci, de manière très sincère, car c'est un mot qui a un pouvoir positif incroyable.
Dans The Happiness Advantage , Shawn Achor suggère de passer deux minutes chaque jour à envoyer un message pour remercier ou féliciter quelqu'un que tu connais . Des études montrent que cela améliore son bien-être et son bonheur tout au long de la journée. Les participants à l'étude ont été perçus comme des dirigeants positifs et ont considérablement amélioré leurs relations avec les autres. Et on comprend pourquoi !
Comment exprimer sa gratitude par écrit ?
Un mot sincère vaut mille discours. Pour remercier quelqu’un par écrit, reste simple et authentique. Commence par exprimer ce que tu ressens : « Merci infiniment », « Je suis profondément reconnaissant.e pour... ». Ensuite, explique pourquoi cela compte pour toi : « Cela m’a vraiment touché parce que... ». Termine sur une note positive : « Grâce à toi, je me sens... » ou « Je n’oublierai jamais... ».
Astuce : personnalise ton message. Mentionne un détail ou un moment particulier pour montrer que tu as vraiment apprécié.
Comment exprimer ma profonde gratitude ?
Quand c’est du fond du cœur, ça se sent. Dis ce que tu ressens avec des mots simples mais puissants. Par exemple : « Je ne trouve pas les mots pour te remercier... » ou « Ta générosité me touche plus que je ne pourrais l’exprimer. »
Tu peux aussi utiliser des gestes pour compléter tes mots : une lettre manuscrite, un petit cadeau symbolique, ou même un acte qui montre ta reconnaissance. Parfois, le silence respectueux ou un regard chaleureux suffit à exprimer l’essentiel.
Comment formuler ses gratitudes ?
Voici une structure simple pour formuler tes gratitudes :
Commence par un remerciement clair.
Exemple : « Merci pour ton aide. »
Ajoute pourquoi c’est important pour toi.
Exemple : « Tu as rendu cette période tellement plus facile pour moi. »
Exprime l’impact que cela a eu.
Exemple : « Grâce à toi, j’ai pu... »
Conclue avec une touche personnelle.
Exemple : « Cela restera gravé dans mon cœur. »
Astuce : Écris ou dis-les dans un moment calme. Le ton compte autant que les mots.
Quels sont les mots de gratitude ?
Les mots de gratitude peuvent varier selon les situations, mais voici une liste pour t’inspirer :
Merci infiniment.
Je suis profondément reconnaissant.e.
Ta générosité me touche beaucoup.
Je n’oublierai jamais ce que tu as fait.
Je te dois tellement.
Mille mercis pour ton soutien.
Je suis rempli.e de gratitude.
Un immense merci pour ta présence.
Rappelle-toi, l’important, ce n’est pas de trouver les mots parfaits, mais d’être sincère. Les émotions passent avant tout. 😊
Voici des affirmations de gratitude que tu peux te répéter tous les matins (ou une fois par semaine si tu n'as pas le temps) et qui t'aideront à positiver :
Défi du jour
Je remercie quelqu'un qui a compté pour moi, qu'il soit vivant ou disparu
" Je suis reconnaissant.e pour ma mère qui est toujours là pour moi"
Je remercie une de mes expériences importantes
Et je la relève aux personnes qui m'ont aidé.e ou accompagnée.e
"Je suis reconnaissant.e de mon année en Australie et des personnes que j'ai rencontrées là-bas et qui m'ont aidé.e à me sentir moins seul.e"
Soumettre la réponse
Je remercie les petits bonheurs de la vie
Et je les relève aux personnes qui y ont contribué
" Je suis reconnaissant.e pour les gâteaux que ma voisine a partagé avec moi hier"
Et maintenant passe à l'action
Cela peut être quelque chose de simple. Par exemple, écrire un message pour féliciter ou remercier quelqu'un que tu connais. Interroge-toi juste après notre exercice sur la personne, l'expérience ou le petit bonheur que tu souhaites communiquer à ta gratitude. Écris un message à celui ou celle qui a été un passeur de bonheur. Non seulement cela lui fera plaisir, mais cela augmentera également la force de votre lien.
Je le ferai aujourd'hui
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